Welche Form von Intimität wünschen Sie sich im Moment?

    Schauen Sie, welche Form von Intimität im Moment am besten für Sie passt

    Wir schlagen Ihnen folgende, aufeinander aufbauende Übungen vor. Schauen Sie sich einfach die komplette Liste im Überblick an und entscheiden dann für sich, welche Übung für Sie im Moment am besten passt.

     

    Mit der Übungsbeschreibung starten - bitte orangen Button klicken

    Soundcloud folgt

    Stufe 0: Startübung in der Praxis

    Stufe 1: Hände halten, massieren, streicheln

    Beide Partner sitzen voreinander. Zuerst hält, massiert, streichelt Partner A 5 Minuten die Hand von Partner B. Partner B schließt die Augen und genießt dabei die Zuwendung. Danach umgekehrt.

    Stufe 2: Füße halten, massieren, streicheln

    Beide Partner sitzen voreinander. Zuerst hält, massiert, streichelt Partner A 5 Minuten die Füße von Partner B. Partner B schließt die Augen und genießt dabei die Zuwendung. Danach umgekehrt.

    Stufe 3: Rücken massieren, streicheln

    Partner A massiert 10 Minuten den nackten Rücken von Partner B. Danach umgekehrt.

    Stufe 4: Intensive Umarmung

    Stellen Sie sich voreinander hin und umarmen Sie sich. Halten Sie den anderen, fühlen Sie den anderen und fühlen Sie sich selbst.  

    Es geht darum, sich nur zu umarmen, also sich nicht zu streicheln und sich nicht sexuell zu erregen. Achten Sie dabei auf Ihre Atmung. Beobachten Sie dabei, ob Sie von Anfang an frei und tief atmen können, oder ob Sie zu Beginn der Übung eine Art "Panzerung" spüren, die sich dann nach und nach auflöst.   

    Sprechen Sie während der Übung nicht miteinander

    Stufe 5: Kuscheln ohne Sex

    Verabreden Sie eine Woche lang, jeden Abend miteinander 15 Min. körperlichen Kontakt zu haben. Schauen Sie jedesmal neu, was gerade passt: Streicheln oder einfach nur eng beieinander liegen. Verzichten Sie bewusst auf sexuelle Erregung oder Befriedigung. Schauen Sie einfach, was Ihnen gut tut.

    Stufe 6: Kuscheln mit oder ohne Sex

    Verabreden Sie eine Woche lang, jeden Abend miteinander 30 Min. körperlichen Kontakt zu haben. Schauen Sie jedesmal neu, was gerade passt: Streicheln oder einfach nur eng beieinander liegen. Sexuelle gegenseitige Erregung mit oder ohne Befriedigung. Schauen Sie einfach, was Ihnen gut tut. Spielen Sie und nehmen Sie es nicht persönlich, wenn der Partner mal etwas nicht mag. Alles kann - nichts muss... 

    Stufe 7: Individuelle fortgeschrittene Übung nach Absprache

    Nach dem Durchlaufen der ersten 5 Stufen stimmen wir zusammen während des Praxistermins die Notwendigkeit und die Form weiterer und vertiefender Übungen ab. Diese werden individuell auf Sie zugeschnitten.

    Welche Übung passt am besten zu Ihnen?

    Bitte treffen Sie Ihre persönliche Entscheidung. Wir sprechen bei Ihrem nächsten Praxis-Termin darüber.