Ihre Partnerschaftsübung für zu Hause

Zur Vertiefung der Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung:

Bitte laden Sie sich diese Übung herunter. Sie besteht aus der Übungsbeschreibung und einem Journal. Bitte drucken Sie sich die Beschreibung und das Journal aus. Es ist wichtig, dass Sie direkt nach dem Ausführen der Übung Ihre Erfahrung im Journal notieren. Bringen Sie das ausgefüllte Journal mit zu Ihrem nächsten Termin. Vielen Dank.

Die Übung heißt "Umarmung bis zur Entspannung". Stellen Sie sich voreinander hin und umarmen Sie sich. Halten Sie den anderen, fühlen Sie den anderen und fühlen Sie sich selbst.

Es geht darum, sich nur zu umarmen, also sich nicht zu streicheln und sich nicht sexuell zu erregen. Achten Sie dabei auf Ihre Atmung. Beobachten Sie dabei, ob Sie von Anfang an frei und tief atmen können, oder ob Sie zu Beginn der Übung eine Art "Panzerung" spüren, die sich dann nach und nach auflöst. 

Sprechen Sie während der Übung nicht miteinander.

Wenn Sie diese Übung über einen langen Zeitraum täglich ausführen, wird sich Ihre Beziehung verbessern. Es geht darum, in Stille miteinander in Kontakt zu sein und zu bleiben.

Diese Übung ist Teil einer Übungsserie, die das Ziel hat, auf eine tiefe Art und Weise wieder miteinander in Kontakt zu kommen, jenseits des miteinander Sprechens.

Sollten Sie Fragen haben, melden Sie sich bei uns.