Ihre Partnerschaftsübung für zu Hause

Zur Vertiefung der Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung:

Bitte laden Sie sich diese Übung herunter. Sie besteht aus der Übungsbeschreibung und einem Journal. Bitte drucken Sie sich die Beschreibung und das Journal aus. Es ist wichtig, dass Sie direkt nach dem Ausführen der Übung Ihre Erfahrung im Journal notieren. Bringen Sie das ausgefüllte Journal mit zu Ihrem nächsten Termin. Vielen Dank.

Die Übung heißt "Das Umschalten im Gehirn erkennen". Wenn bei einer Meinungsverschiedenheit die Stimmung kippt, können Sie so eine Eskalation des Streites vermeiden.

Vereinfacht ausgedrückt, gibt es im Gehirn 2 Bereiche: Neocortex und Stammhirn.

Wenn es uns gut geht, ist symbolisch das "Licht im Neocortex eingeschaltet". 

Wenn alles ok ist, Sie sich gut fühlen, dann können Sie ruhig und sachlich ein Thema durchdenken und besprechen.  Das Denken findet in Ihrem Neocortex statt.

Sie sind bewusst und selbstkritisch. Sie reagieren auf Kritik gelassen. Symbolisch kann man sagen "der Lichtschalter im Neocortex wird angeschaltet".

Fühlen Sie sich gerade schlecht, wird der Lichtschalter im Stammhirn angeschaltet:

Fühlen Sie sich schlecht, überfordert oder von Ihrem Partner "angegriffen",  dann schaltet sich Ihr Stammhirn ein. 

Dieser Teil des Gehirns ist ein alter Teil. Es heisst auch Neandertaler Gehirn. Hier sind Reaktionen wie Flucht oder Angriff, die für das Überleben wichtig sind, gespeichert.

Wenn sich im Stammhirn "das Licht einschaltet" sind keine sachlichen Gespräche mehr möglich. 

(Dieser Soundfile ist Teil unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung  "Hilfe - nur noch Stress!")

Lernen Sie, den Moment des Umschaltens zu erkennen.

Wenn Sie sich an Ihren letzten Streit erinnern? Was ist passiert? An welchem Punkt ist die Stimmung umgeschlagen? Wann war kein Gespräch mehr möglich? Gab es Anzeichen? 

Diese Übung ist Teil einer Übungsserie, die das Ziel hat, auf eine tiefe Art und Weise wieder miteinander in Kontakt zu kommen.

Sollten Sie Fragen haben, melden Sie sich bei uns.